QIGONG BEI BLUTHOCHDRUCK

Samstag, 18. November 2023

10.00 – 17.00 Uhr 


VHS Laim, München

Samstag, 20. April 2024

10.00 – 17.00 Uhr 


VHS Trafo Neuhausen, München

In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) gibt es die Vorstellung von „Leitbahnen“, sogenannte Meridiane, in denen die Lebensenergie (Qi) fließt. Die TCM sieht eine Störung im Qi-Fluss als Hauptursache für Bluthochdruck. Mit leicht erlernbaren, gezielten Qigong-Übungen für den Alltag soll der Blutdruck reguliert werden. Ergänzend erfahren Sie, welche Lebensmittel sich positiv auf Ihren Blutdruck auswirken können. Zusätzlich erhalten Sie eine Anleitung zur Fingerdruckmassage (Akupressur), die ebenfalls deinem Ziel dient. 

MERIDIAN-DEHNUNGEN UND AKUPRESSUR

Samstag, 14. Oktober 2023

10:00 – 16:00 Uhr


VHS Arberland; Regen, Bayerischer Wald

Meridiane (Energieleitbahnen) leiten das Qi (Lebensenergie) und das Blut und verbinden alle Bereiche des Körpers miteinander und unterstützen alle zugeordneten Organe sowie die Faszien. Ergänzt werden diese Übungen durch Akupressur (Fingerdruck-Massage).

ACHTSAMKEIT UND QIGONG

Samstag, 20. Januar 2024


11:00 – 16:00 Uhr


VHS Trafo Neuhausen, München

Samstag, 27. April 2024


11:00 – 16:00 Uhr


VHS Trafo Neuhausen, München

Wir wollen einen Tag in Achtsamkeit verbringen. Achtsame, ruhige Körperübungen aus dem Qigong können uns helfen, Stress abzubauen. Die achtsam durchgeführte Gehmeditation und die Meditation im Sitzen oder Liegen sollen zu mehr Klarheit und Leichtigkeit führen. Wohlgefühl, Ruhe und mehr Kraft für den Alltag sind die Folge. Durch die Achtsamkeitspraxis öffnen wir den inneren Raum, entdecken unseren Atem, sind ganz im gegenwärtigen Augenblick und bringen Körper und Geist ins Gleichgewicht.

SHINRIN-YOKU WALDBADEN IN ACHTSAMKEIT

23. – 25. August 2024

Intersein Zentrum, Hohenau / Bayerischer Wald

In den kraftvollen Bayerischen Wald eintauchen, ihn einatmen, berühren, ertasten, erkunden, neu entdecken und erleben und so ganz nebenbei tief entspannen, das Immunsystem stärken und Körper, Geist und Seele harmonisieren. Gemeinsam, achtsam durch den Wald schlendern, den Alltag hinter sich lassen und ganz bei sich, tief im Inneren ankommen.

Leichte Qigong und Atemübungen, Meditationen und Achtsamkeitsübungen runden den Aufenthalt im Wald ab. Durch die Achtsamkeit öffnen wir den inneren Raum, sind im gegenwärtigen Augenblick und bringen uns ins Gleichgewicht. Der Kursablauf ist eingebettet in die Tagesstruktur im Hause und die Meditations- und Achtsamkeitspraxis der Gemeinschaft.

AUGEN-QIGONG

Samstag, 3. Februar 2024


10:00 – 16:00 Uhr


VHS Moosach, München

Die Augen werden in der TCM (Traditionell Chinesische Medizin) als „Öffner der Leber“ bezeichnet. Durch das Stärken und unterstützen der Leber (Ernährung, etc.) profitieren auch die Augen. Gerade in der heutigen Zeit werden die Augen durch Bildschirmarbeit, Handy, Fernsehen, etc., extrem in Anspruch genommen. Es entsteht der sogenannte „Tunnelblick“ Mit gezielten Qigong-Übungen, Augen-Übungen, Akupressur, Selbstmassagen und Mudras, haben wir die Möglichkeit, die Augen zu entspannen, unterstützend zu regulieren , sowie zu stärken um einen energetischen Ausgleich zu schaffen.